آب درمانی

تاثیر آب درمانی برای کاهش درد کمر

یکی از مشکلاتی که امروزه مردم زیادی با آن روبرو هستند، کمردرد است که به شکل های گوناگونی در افراد بروز می‌کند. عوامل متعددی مانند بد نشستن، نشستن های طولانی مدت و یا عدم تحرک کافی باعث این کمر دردها و یا ایجاد دیسک می‌شود.

البته  بسیاری از بیماری‌های حاد و مزمن پزشکی را می‌توان با استفاده از تمرینات خاص مبتنی بر آب درمانی مدیریت کرده و بهبود بخشید. در این میان آب درمانی یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش درد کمر می‌باشد.

هیدروتراپی یا آب درمانی، ممکن است به عنوان یک درمان برای مشکلات موقت مربوط به پوست، مثل سوختگی و یا بیماری‌هایی مانند آرتروز نیز استفاده شود.

تاثیرات آب درمانی برای کاهش درد کمر

.آب درمانی یک درمان مکمل و قدیمی در درمان اختلالات عضلانی و استخوانی ، درد مفاصل و کمر درد است

آب درمانی یک روش غیر دارویی است که سبب کاهش درد کمر، افزایش قابلیت انعطاف پذیری عضلات و استخوان‌ها و کم شدن اسپاسم عضلانی و افزایش قدرت و توان حرکتی افراد می‌شود.

سه خاصیت مهم آب یعنی شناوری، مقاومت و جریان باعث شده تا آب درمانی در درمان کمر درد موثر باشد.

خاصیت شناوری آب سبب می‌شود وزن بدن هنگامی که  در آب قرار می‌گیرد تا 90 در صد کاهش یابد و در نتیجه از فشار وارد به مفاصل به میزان زیادی کم می‌شود.

انواع آب درمانی

1-آب درمانی عمومی: در این جالت تمام بدن در داخل آب قرار می گیرد. استخرها بهترین گزینه برای آب درمانی عمومی برای کمردرد هستند.

2- آب درمانی موضعی: در این حالت تنها قسمت آسیب دیده با بخشی از بدن در آب قرار می گیرد. وان های کوچک گزینه خوبی برای آب درمانی موضعی هستند.

پیاده روی در آب برای تسکین کمر درد

پیاده روی در آب با دمای مناسب یکی از بهترین حرکات برای کمر درد می‌باشد. در داخل آب وزن از روی کمر برداشته می‌شود، از این رو حرکاتی مانند کرال پشت و شنا از پهلو برای بیماران مبتلا به کمر درد کمک شایانی می‌کند.

فعالیت و حرکات هم‌ زمان دست ‌ها و پاها هنگامی که فرد در آب شناور است، بدون آن که به کمر و لگن فشار آورده شود باعث بهبود درد می‌شود.

روش های آب درمانی در منزل

1 – دوش آب گرم

تمرینات ورزشی در زیر دوش آب گرم برای استرس، درد عضلانی، آسیب دیدگی، درد بعد از ورزش و یا ورم مفاصل بسیار مفید می‌باشد.

2 – پاشویه با آب نمک

قرار دادن پاها در مخلوط آب و نمک می تواند در بهبود کبودی کف پا، پیچ خوردگی، کاهش درد عضلانی بعد از ورزش و یا درمان درد مزمن مفاصل مفید باشد.

برای اینکار وان پلاستیکی را با آب گرم 36 تا 38 درجه سانتی ‌گراد پر کنید. سپس نمک را داخل وان ریخته و مطمئن شوید نمک در آب کاملا حل شده باشد. پاهای خود را داخل وان قرار داده و به آرامی ماساژ دهید.

اگر بیش از پنج دقیقه در حمام آب گرم بایستید و یا در وان آب گرم دراز بکشید، عضلات شما به آرامی شروع به نرم شدن می‌کند. آب درمانی در منزل هزینه هیدروتراپی شما را به شدت کاهش می‌دهد.

بیکینی مدل هانی (آبی)

129000 تومان

بیکینی مدل کاترین

119000 تومان

بیکینی مدل ربکا (قرمز)

129000 تومان

موارد احتیاطی آب درمانی که باید به آن ها توجه کرد

در این موارد آب درمانی توصیه نمی‌شود:

• درجه تب و حرارت بالا
• بیماری‌های کلیوی
• سرطان
• بارداری
• بیماری قلبی عروقی یا فشار خون بالا

بنابراین قبل از آب درمانی با پزشک معالج خود مشورت کنید.

مزایای آب درمانی برای کمر درد

1 – کاهش درد: بررسی‌ها نشان داده است استفاده از آب درمانی در افراد مبتلا به بیماری‌های سیستم اسکلتی عضلانی اثر زیادی  در کاهش درد دارد.

آب گرم علائم درد را کاهش داده، عضلات را شل کرده و جریان خون را افزایش داده و باعث کاهش کمر درد می‌شود.

2 – فشار کم روی نواحی دردناک

یکی از مزایای اصلی آب درمانی، مانند ورزش های آبی فشار بسیار کم آنها روی بدن می‌باشد.

بیماران می‌توانند حرکات ورزشی مناسب خود را در آب انجام دهند، بدون این که فشار زیادی را به مفاصل و کمر خود وارد کنند.

3 – ایجاد آرامش

آب درمانی از نظر روحی و جسمی سبب آرامش فرد می‌شود. آب گرم ممکن است به کاهش تنش در ماهیچه ها نیز کمک شایانی کند.

یک دوش آب گرم یا سرد سبب تحریک سیستم لنفاوی می‌شود و گلبول های سفید خون را از رگ های خونی به بافت ها منتقل می‌کند. 

آب گرم باعث احساس نرمی عضلانی و آب سرد باعث انقباض عضلات می‌شود.

انواع رایج آب درمانی

1 – تمرینات آبی: ورزش در استخر آب گرم یا سرد شما را قادر می‌سازد تا با مقاومت و فشار کمتری روی مفاصل ورزش کرده و به بهبود درد کمر خود کمک کنید.

2 – بالنئوتراپی: بررسی ها نشان داده  ماندن در آب های گرم غنی از مواد معدنی یا چشمه های آب گرم معدنی می‌تواند به کاهش کمر درد کمک کند.

3 – حمام‌های بخار: حمام بخار با داشتن گرما و رطوبت زیاد باعث کاهش درد در نواحی دردناک می‌شود.

4 – واتسو: این روش یک فرایند ماساژ درمانی می‌باشد، درمانگر در این روش در حالی که شما در استخر آب گرم به راحتی شناور هستید، ماساژ را انجام می‌دهد.

5 – سونا: نوعی آب درمانی است که در آن هوای خشک و گرم سبب تعریق بدن و شل شدن عضلات و بهبود درد کمر می‌شود.

6 – کمپرس سرد یا گرم: این شکل از آب درمانی شامل قرار دادن حوله ‌های آغشته با آب گرم یا سرد روی نواحی دردناک است .که باعث افزایش گردش خون و کاهش التهاب می‌شود و درد را کمتر میکند.

سخن پایانی

کمر درد یکی از شایع ترین درد ها می‌باشد که  حدود 80 درصد مردم در طول زندگی به آن دچار می‌شوند. آب درمانی به عنوان یک روش قدیمی در بهبود اختلالات استخوانی و عضلانی موثر بوده اما توصیه می شود. در صورت ابتلاء به کمردرد آن را جدی گرفته و حتما به پزشک مراجعه کرده سپس با نظر و مشورت با پزشک برای درمان کمردرد یا دردهای عضلانی از آب درمانی به عنوان درمانی مکمل استفاده کنید .تا از مزایای آب درمانی برای کاهش و تسکین درد های کمر بهره ببرید.