حراجی هایزونآشنایی با ماساژهایی آسان جهت رفع خستگی و درد پاها بعد از یک روز سخت کاری
بارها شنیده ایم که پاها قلب دوم انسان هستند یا کلید حفظ سلامت بدن در پاها است. سلامت پاها تاثیر بسیار مهمی در سلامت اندام های دیگر بدن مان و بهتر شدن کیفیت زندگی مان دارد. خیلی از این باورها ناشی از این است که طبق اصول رفلکسولوژی، در ناحیه پاها نقاطی وجود دارند که با غدد، اندام و سیستم های بدن ارتباط دارند. شناسایی این نقاط و ماساژ آن ها می تواند در تسکین خیلی از دردها رفع خستگی پاها، حفظ سلامت، آرامش و نشاط بدن موثر باشد.
بنابراین با توجه به اهمیت این عضو مهم در سلامت بدن و رفع خستگی های روزانه و ایجاد نشاط بیشتر، در مجله هایزون بر آنیم شما دوستان عزیز را با ماساژهای پا که می توانید به راحتی آن ها را خودتان در خانه انجام دهید، آشنا کنیم تا به بهبود کیفیت زندگی و رفع خستگی های روزمره خود کمک کنیم. در ادامه مطلب با ما همراه باشید.
ماساژهای پا برای رفع خستگی و دردهای پاها
ایستادن، انجام کارهای روزمره و پیاده روی های طولانی می تواند باعث ایجاد فشارهایی به کف پا ها شود که باعث می شود در انتهای روز خیلی از ما احساس خستگی و حتی درد در ناحیه پا داشته باشیم. ماساژ پا در رفع این خستگی های روزمره بسیار موثر است و می تواند شادابی تازه ای را به بدن شما بدهد. پس بیاییم در میان ماساژ های متنوع پا با چند روش آسان ماساژ جهت رفع خستگی ها آشنا شویم.
ماساژ هایی مناسب رفع خستگی پاها
1- قبل از شروع ماساژ پا ابتدا پای خود را با دو دست بگیرید. طوری که انگشتان شست دست در لبه های کف پا و انگشتان دیگر روی پا قرار گیرند. سپس با حرکات پیچشی از مچ تا انگشتان پا را به صورت ملایم ماساژ دهید. حرکات پیچشی باعث گرم شدن پاها و آمادگی پاها برای ماساژهای دیگر پا می شود.
2- با دو دست خود قسمت پنجه پا را بگیرید. طوری که انگشتان دست در زیر پنجه پا و انگشتان شست دست تان روی پنجه پا قرار گیرند. سپس با فشار ملایم دست ها، انگشتان شست را در جهت مخالف هم بکشید یا از هم دور کنید و پا را ماساژ دهید. این کا را 5 الی 10 بار انجام دهید. سپس همین ماساژ را برای پای دیگر تکرار کنید. انجام این ماساژ می تواند در رفع خستگی پاها به شما کمک زیادی کند.
3- با دو دست کف پا را بگیرید. طوری که انگشتان دست روی پا قرار گیرند و شست ها در زیرپا یا همان کف پا در قسمت پاشنه پا، روبه روی هم قرار گیرند. سپس با فشار ملایم دست ها ،انگشتان شست را که در قسمت کف پاشنه پا قرار دارند در جهت مخالف هم بکشید یا از هم دور کنید. این ماساژ را از قسمت پاشنه پا شروع کنید و کم کم به سمت پنجه پا بروید. این حرکت در رفع خستگی پا ها از قسمت پاشنه به سمت پنجه کمک زیادی می کند.
حراج!نیم تنه اسپرت KAKA
89000 تومان
نیم تنه مدل راپینو
109000 تومان
حراج!نیم تنه اسپرت مدل مارتا
79000 تومان4- با یک دست کف پا را از ناحیه پاشنه نگاه دارید. سپس دست دیگرتان را مشت کرده و به آرامی مشت خود را روی قسمت تخت کف پا فشار دهید. سپس با مشت دست تان با حرکات دایره‌ای قسمت کف پا را ماساژ دهید و این کار را برای پا دیگر تکرار کنید. این ماساژ در ایجاد آرامش بیشتر کف پا ها کمک زیادی می کند.
5- در روشی دیگر برای ماساژ کف پا که برای رفع خستگی پاها استفاده می شود با یک دست قسمت روی پنجه پا را گرفته و با کف دست دیگر به کف پا از پنجه تا پاشنه فشار ملایمی وارد کنید. سپس این حرکت را برای پای دیگر تکرار کنید. این حرکت در ایجاد آرامش پا ها کمک می کند.
6- برای ماساژ انگشتان پا با یک دست قسمت زیر قوس کف پا را طوری که انگشت شست دست روی پا و انگشتان دیگر دست در کف پا قرار گیرند نگه دارید. سپس با دست دیگر طوری که انگشت شست دست تان روی شست پا و انگشت اشاره دست تان زیر شست پا باشد، انگشت شست پا را گرفته و از بالا به پایین ماساژ دهید. سپس شست پا را دوباره بگیرید و فشار ملایمی بدهید. این کار را برای انگشتان دیگر پا هم تکرار کنید. این ماساژ انگشتان پا در شل شدن و رفع خستگی پا ها کمک زیادی می کند.
7-در یک ماساژ دیگر بسیار موثر پا در یک لگن به مقدار کافی در حدود 15 الی 20 لیتر آب گرم بریزید. یک لیمو ترش را برش زده و به آب اضافه کنید. سپس روی یک صندلی راحت بنشینید و به آرامی پاهای خود را داخل آب قرار دهید. بعد از مدتی سعی کنید برش های لیمو را به پاهای خود بمالید. می توانید از نمک دریا به میزان یک قاشق سوپ خوری در داخل لگن آب اضافه کنید. نمک دریا قدرت آرامش بخشی بیشتری را ایجاد می کند. این کار علاوه بر رفع خستگی پاها باعث ایجاد آرامش ویژه ای در پاها و نشاط بدن می شود.
در آخر اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که به صورت طولانی روی پاها می ایستید، پیاده روی می کنید یا در انتهای روز احساس خستگی در پاهای خود می کنید با صرف کمی وقت در طول روز و انجام ماساژ های رفع خستگی پاها، علاوه بر رفع خستگی پاها یا رفع درد ناشی از خستگی پاها به ایجاد آرامش بیشتر، لذت، شادابی و سلامتی بدن تان کمک خواهید کرد. این کار به نوبه خود در بالا بردن کیفیت و عملکرد روزانه شما تاثیر بالقوه و معجزه آسایی دارد.