جوراب مناسب فعالیت های ورزشی

در نگاه اول، جوراب یک پوشاک ساده و ابتدایی به نظر میاید. پوشاکی که حتی خیلی از ما آن را نادیده می گیریم و به آن اهمیت نمی دهیم. همان طور که می دانیم پا، قلب دوم بدن انسان است و از مهم ترین ابزار محافظتی پا بعد از کفش جوراب است. جوراب باعث می شود پای شما در کفش احساس راحتی کند. همچنین از پوست پا در برابر مواد داخلی کفش و همینطور آلودگی ها محافظت می کند. انواع جوراب ها بر اساس کاربردهای متفاوت تولید و طراحی می شوند که شناخت کاربرد آن ها در انتخاب درست ما و خرید مناسب تاثیر زیادی دارد.

در مقالات قبلی در خصوص انواع جوراب و فواید جوراب ها برای پا و سلامتی یا جوراب هایی با کاربرد افزایش جذابیت اندام پا صحبت کرده ایم. در این مطلب سعی داریم به معرفی جوراب های ورزشی و فواید استفاده از جوراب های ورزشی در فعالیت های ورزشی کوتاه با شدت کم  یا استفاده روزمره با مدت زمان چندین ساعت در داخل کفش بپردازیم.  

ویژگی جوراب های ورزشی

از آنجا که فعالیت های ورزشی می تواند باعث ایجاد فشار روی پا شود، داشتن یک جفت جوراب ورزشی مناسب جهت عملکرد خوب در طول تمرین و فعالیت های ورزشی امری مهم و ضروری است. هر جوراب مناسب استفاده در فعالیت های ورزشی نیست و جوراب های ویژه ای برای انجام انواع  فعالیت ورزشی طراحی و تولید می شود که لازم است که قبل از شروع هرگونه فعالیت ورزشی، یک جفت جوراب مناسب آن فعالیت ورزشی را تهیه کنید.

 در واقع دلایل اصلی استفاده از جوراب های ورزشی، لایه گذاری اضافی برای پا، محافظت کردن از پا در برابر تاول زدن و پیشگیری از بو گرفتن پا است. برای همین جوراب های ویژه ای برای انواع فعالیت های ورزشی مانند  دوچرخه سواری، دویدن، پیاده روی  یا کوهنوردی وجود دارد.

دلایل اصلی استفاده از جوراب در داخل کفش

از دلایل مهم و کلیدی استفاده از جوراب می توان به موارد زیر اشاره کرد:

محیط کفش ها در درازمدت به دلایل زیادی از جمله تعریق پا ، خیسی کفش وعدم امکان شست و شوی زیاد کفش ها و… به محیطی مناسب برای رشد میکروب ها و باکتری ها تبدیل می شوند که در صورت تماس مستقبم با پوست پا می توانند باعث ایجاد حساسیت های پوستی، بیماری های پوستی و… شوند.

علاوه بر این تعریق پا ناشی از فعالیت های روزمره در صورتی که به واسطه جوراب جذب نشود، می تواند باعث خیسی و ایجاد بوی بد در پاها و کفش هایمان شود.

همچنین قرارگیری طولانی مدت و مستقیم پا در داخل کفش می تواند باعث فشار به کف پا، ایجاد تاول و زخم هایی بر روی پا ها  شود. چنین مواردی در درازمدت به پوست پاها آسیب می رساند.

البته استفاده از جوراب ها فواید بسیار زیاد دیگری از جمله افزایش جذابیت اندام پا و لباس ها و… هم دارند که در مقالات قبلی مجله هایزون در خصوص جوراب های ساق بلند زنانه ، جوراب شلواری ها و… آن پرداخته ایم.

نکاتی مهم در خصوص انتخاب جوراب های ورزشی که باید مورد توجه قرار گیرد

جنس جوراب ورزشی

اگرچه جوراب هایی از جنس صد درصد پنبه بسیار راحت و بدون حساسیت  هستند، اما این دسته از جوراب ها به دلیل اینکه رطوبت را در خود جذب کرده و حفظ می کنند خیس می مانند و مناسب برای فعالیت های ورزشی با تحرک مانند دویدن، پیاده روی و… نیستند. چراکه خیسی جوراب در هنگام فعالیت ورزشی علاوه بر ایجاد حس ناراحت باعث ایجاد تاول در کف پاها می شود. از طرفی دیگر سایش جوراب های کاملا پنبه ای در داخل کفش از عمر جوراب می کاهد.

بنابراین جنس جوراب های ورزشی به صورت ترکیبی از پنبه با الیاف مصنوعی تهیه می شوند که علاوه بر افزایش دوام جوراب باعث جذب رطوبت پا و خروج سریع آن شده و پاها را خشک و خنک نگاه می دارند.

انتخاب اندازه جوراب

جوراب ها بر اساس اندازه به سه دسته تقسیم می شوند:

.جوراب های کوتاه: اندازه این جوراب ها تا مچ پا است

پاپوش: اندازه پاپوش تا قسمت پایین مچ پا است.

جوراب سه ربع: اندازه این جوراب تا پایین زانو است.

انتخاب اندازه جوراب ورزشی به فاکتورهایی مانند نوع کفش، فصل، آب و هوا و فعالیت ورزشی که شما قصد انجام آن را دارید بستگی دارد. جورابی را انتخاب کنید که خیلی تنگ نباشد.

جوراب تنگ مانع گردش مناسب خون در پا می شود .همین طور مانع از تحرک مناسب انگشتان پا می شود که در دراز مدت ممکن است باعث آسیب دیدن یا درد انگشتان شود.

ضخامت جوراب ورزشی

ضخامت جوراب باید به اندازه ای باشد که ضمن انتقال رطوبت و عرق پا به خارج، از آسیب دیدن پا جلوگیری کند، در تابستان پاها را خنک و در زمستان گرم نگاه دارد.

مزایای استفاده از جوراب ورزشی مناسب پیاده روی یا فعالیت های ورزشی با شدت کم

1- از ایجاد تاول یا زخم پا در پیاده روی های طولانی یا استفاده چندین ساعت جلوگیری کند.

2- مانع از خیسی ناشی از تعریق پا شده و با جذب رطویت پا و خارج کردن سریع تعریق ، به خشک ماندن پا کمک کند.

3- جوراب هایی با بافت نازک تر می توانند .  به سرعت رطوبت پا را خارج کرده و پا را خشک و خنک نگاه دارند . و برای فصول گرما هنگام فعالیت های ورزشی مناسب هستند.

4- مانع از فشار ناشی از تحرکات به کف پا می شود. و از خستگی پاها می کاهد.

5- جوراب های سبک که تراکم بافت نسبتا ضخیم تری در قسمت پنجه و پاشنه دارند .نقش مهمی در محافظت از قسمت پاشنه و پنجه پا در برابر فشار دارند .

6- جوراب های ورزشی به دلیل خارج کردن سریع رطوبت مانع از خیسی پاها شده و همین طور از بو گرفتن پاها و کفش جلوگیری می کند .

نتیجه گیری

برای حفظ سلامت پاها و راحتی بیشتر خودمان  بهتر است به جوراب ها اهمیت دهیم و در انتخاب جوراب هایمان بر اساس کاربردی که از آن ها انتظار داریم عمل کنیم و برای استفاده هایی مانند  فعالیت های روزمره که مدت زیادی از روز پاهایمان در داخل کفش است، پیاده روی یا فعالیت های ورزشی و… از جوراب های ورزشی استفاده کنیم.

از مناسب ترین جوراب ها جهت استفاده طولانی، پیاده روی و فعالیت های روزمره جوراب هایی هستند که از جنس الیاف طبیعی و یا ترکیبی باشد. ضخامت آن ها بنابر نوع فصل استفاده به اندازه ای باشد تا بتواند عرق پا و رطوبت آن را دفع کرده ، پاها را خشک و خنک نگاه دارد. حتما بعد از هر بار استفاده از هر نوع جوراب در داخل کفش هایمان جوراب ها یتان را تعویض کرده و آن را بشویید.