حراجی هایزونسوتین مناسب فعالیت های ورزشی
اینکه شما در حال خواندن این مقاله هستید .خود نشان دهنده اهمیتی است .که شما برای سلامت و کیفیت زندگی خود قائل هستید . مجله هایزون نیز قصد دارد . در این مقاله از اهمیت ورزش و تاثیرات کلیدی آن بر روی زندگی شما ، سوتین مناسب ورزشی یا نیم تنه های ورزشی مطالبی مختصر را عنوان کند .
عوارض عدم تحرک
حتما برای شما هم اتفاق افتاده که هنگام بلند شدن از خواب احساس خستگی شدید کنید . یا بعد از یک روز کاری طولانی پشت میز به هنگام بلند شدن احساس ضعف و یا بدن درد کنید .
یا بعد از مدت ها بی تحرکی متوجه اضافه شدن وزنتان و افزایش چربی در سطح بدنتان شوید .یکی از دلایل اصلی تمام این مشکلات می تواند عدم تحرک شما باشد .
ورزش
برای رسیدن به تناسب اندام و انجام فعالیت های ورزشی همان طور که انجام هر نوع ورزشی نیازمند ابزار یا وسایل خاص خود است. به طور کلی انجام تمام ورزش ها برای زنان نیازمند استفاده از سوتین ورزشی است . چرا که عدم استفاده از سوتین ورزشی حین فعالیت ها باعث تکان های شدید پستان می شود . که این موضوع خود در بدفرم شدن پستان تاثیر گذار است . پس توصیه می شود خانم ها در خصوص انتخاب و خرید انواع سوتین ورزشی اطلاعاتی مناسب داشته باشند .
ارتباط ورزش با سلامتی :
وقتی صحبت از سلامتی می شود باید مشخص کنیم منظورمان چه نوع سلامتی است
سلامتی جسم یا روح ؟
در پاسخ باید بگوییم ورزش کردن هم سلامتی جسمتان را تضمین می کند و هم سلامت روح و روان را .
در ارتباط ورزش با سلامتی جسم می توان به موارد زیر اشاره کرد :
- افزایش سوخت و ساز (متابولیسم) و در نتیجه ی آن سوزاندن چربی ها و کمک به کاهش وزن .کاهش وزن باعث کوچک شدن سایز سینه های بزرگ که یکی از مشکلات بسیاری از زنان است هم می شود .
- بهبود عملکرد مغز در نتیجه ی اکسیژن رسانی بیشتر به سلول های مغزی و گردش بهتر خون که به داشتن پوست بهتر کمک زیادی می کند.
- تنظیم و تقویت دستگاه گوارشی و هاضمه
- تناسب اندام و فرم دهی به اندام هایی مانند فرم دهی سینه ، فرم دهی باسن ، کاهش چربی های شکم و … می شود که برای زنان اهمیت زیادی دارد .
- تسکین خستگی و درد های ناشی از کم تحرکی
- رفع خستگی و ضعف ناشی از ضعیف شدن عضلات و سفت شدن عضلات و اندام بدن
- ایجاد هماهنگی بیشتر و بهتر بین غدد و ارگان های بدن با مغز
- از بین رفتن و یا کمتر شدن شانس ابتلا به بیماری ها به دلیل تقویت سیستم ایمنی بدن
اینها تنها تعدادی از فواید ورزش کردن برای سلامتی جسم بود و اما فواید ورزش بر روی سلامتی روان می تواند به مراتب مهم تر باشد که از مهمترین آنها می توان به این موارد اشاره کرد :
- ایجاد شادابی و طراوت و کاهش افسردگی بواسطه افزایش ترشح سروتونین
- کاهش استرس و تنش های عصبی
- ایجاد روحیه و افزایش امید به زندگی
- آرام تر شدن ذهن و جسم و در نتیجه داشتن خواب بهتر و عمیق تر
- تقویت قوای ذهنی و افزایش تمرکز و یادگیری
- افزایش اعتماد به نفس به دلیل فرم گرفتن اندام ها و افزایش جذابیت آن ها
- تاثیر مستقیم بر روی زندگی اجتماعی در نتیجه ی موارد گفته شده
ارتباط ورزش با تناسب اندام :
تناسب اندام مقوله ای بسیار مهم و غیر قابل انکار در زندگی اجتماعی همه ی ما می باشد اما راز و رمز دستیابی به تناسب اندام چیست ؟
چه بخواهیم و چه نخواهیم گذر زمان و تغذیه ی نامناسب اعم از فست فود ها و غذا های حاوی چربی اشباع ،زایمان ، بارداری و مهمتر از همه سبک زندگی شهرنشینی باعث می شود کم کم دچارمشکلاتی مانند افزایش وزن ،افتادگی پستان و باسن ، چربی دور شکم و … شویم و تناسب اندام مان را از دست بدهیم .
خب چاره چیست ؟
بهترین چاره ورزش کردن است .
اگر بخواهیم اتفاقی که در زمان ورزش کردن در داخل بدنمان می افتد را شرح دهیم باید به مفهوم سوخت و ساز ( متابولیسم ) اشاره کنیم .
به طور خلاصه متابولیسم مجموع تمامی واکنش های شیمیایی ایست که درون بدن هر موجودات زنده ای می افتد و باعث رشد و نمو می شود و حال این سوال پیش می آید که ارتباط آن با تناسب اندام چیست ؟
انرژی لازم برای این واکنش های شیمیایی از شکستن قند ها و چربی ها به دست می آید پس هر گونه فعالیتی که نیاز به صرف انرژی داشته باشد و باعث افزایش سوخت و ساز بدن شود باعث شکستن و از بین بردن چربی ها و مواد قندی کربوهیدرات و تناسب اندام می شود .
سوال بعدی این است که چه نوع ورزشی را انجام دهیم ؟
برای پاسخ به این سوال باید اول شرایط زمانی و جسمی خودتان را بسنجید .
ایا چیزی که از تناسب اندام می خواهید فرم دهی به اندام زنانه و سفت کردن اندام پستان و باسن است و یا حذف چربی های اضافه و کاهش وزن ؟
اگر به دنبال آب کردن و شکستن چربی های خود هستید بهترین و تاثیرگذار ترین ورزش ، ورزش های هوازی می باشد .با توجه به این که حین ورزش های هوازی میزان تعریق بدن افزایش می یابد بهترین سوتین ورزشی هوازی از پارچه نخ پنبه است . اگر پارچه سوتین ورزشی یا لباس ورزشی شما از الیاف مصنوعی است .سعی کنید سوتین ورزشی را بخرید که دارای آستر نخی است . زیرا همان طور که بارها گفتیم پارچه نخ قابلیت تنفسی بالایی دارد.
برای انجام ورزش های هوازی مثل شنا نیز سعی کنید .از مایوهای یک تکه یا اصطلاحا” مایو سرهمی استفاده کنید . زیرا این مدل از مایو ها به حفظ بهداشت شما در محیط های عمومی کمک بیشتری می کنند .
اما اگر جزو آن دسته ای هستید که خواهان عضلات حجیم هستند . باید تمرکزتان بر روی ترکیبی از ورزش های هوازی و قدرتی باشد .
ورزش های قدرتی ورزش هایی هستند که به طور مستقیم عضله یا مجموعه ای از عضلات شما را درگیر میکنند که اصطلاحا به آن بدن سازی یا بادی بیلدینگ گفته می شود.
از آن جا که انجام فعالیت های ورزشی قدرتی نیازمند رفتن به باشگاه های ورزشی و کار کردن با وسایل است .
مناسب است ضمن استفاده از سوتین های ورزشی یا نیم تنه در صورتی که از شلوارک های ورزشی استفاده می کنید .برای محافظت پوست تان از آلودگی ساپورت و یا لگ های ورزشی بر تن داشته باشید .
اگر می خواهید ورزش کردن همه فواید بالا را برای شما به همراه داشته باشد .توصیه می کنیم در حین فعالیت های ورزشی حتما از لباس های ورزشی مناسب مانند سوتین ورزشی ، لگ ها ، لباس شنا و …. استفاده کنید . و بعد از اتمام فعالیت ورزشی حتما لباس ورزش و شورت خود را بشویید .و برای شستن انواع سوتین ورزشی ، لباس شنا ، شورت و… از شوینده ملایم با آب ولرم استفاده کنید .و سعی کنید این کار را با دست انجام دهید تا عمر لباس شما کم نشود .