فواید پیلاتس

وقتی صحبت از تمرینات پیلاتس می‌شه، خیلی از ماها یا تو این ورزش فعالیت می‌کنیم، یا هنوز نه ولی قصد انجامشو داریم.

ولی تحقیقات نشون داده که انجام این ورزش می‌تونه مفید باشه و ازش نتیجه‌های خوبی بگیریم.

اما فواید پیلاتس چیه؟

قوی کردن ماهیچه‌های شکم

بر خلاف خیلی از فعالیت‌ها بعد از پایان دوره‌ی تمرینات پیلاتس، ماهیچه‌های شکمی(سیکس پک) رشد بیست و یک درصدی دارن، درحالی‌که ماهیچه‌های نامتعادل بین این عضلات ناپدید می‌شن.

رهایی از کمر درد

طبق مقاله‌ی مجله‌ی ارتوپدی و تمرینات ورزش درمانی، انجام ورزش پیلاتس برای چهارهفته تاثیری به مراتب بیشتراز رفتن پیش پزشک و متخصص داره.

حتی گفته شده انجام این ورزش برای یک‌سال باعث درمان کامل کمر درد می‌شه.

محققان معتقدن انجام ثابت پیلاتس کمر، باعث کاهش استرس و بالا رفتن تحرک و پویایی شخص می‌شه.

سبک شدن مفاصل

انجام این ورزش به‌صورت ملایم تاثیرحداقلی روی مفاصل می‌ذاره و انجام اون به صورت فشرده‌تر تاثیری برابر با ده جلسه یوگا درمانی داره.

افزایش تمرکز

از فواید پیلاتس می‌شه به افزایش تمرکز روی تنفس، بدن و هماهنگی این دو اشاره کرد.

زمان انجام این تمرین به طرز عجیبی همه‌ی دغدغه‌ها اعم از کار، قرض و بدهی، شکست عشقی و بقیه‌ی مسایل ناخوشایند رو فراموش می‌کنیم.

آمیزش و زایمان بهتر

وقتی مربی پیلاتس می‌گه عضلات لگن رو بالا بکشین، معنیش اینه که با این کار اونا قوی‌تر می‌شن و در نتیجه موقع آمیزش احساس بهتری برقرار می‌شه و زایمان راحت‌تری خواهیم داشت.

تاثیر مثبت روی سایر فعالیت‌ها و تمرینات ورزشی

با انجام این ورزش تقویت کننده‌ی عضلات میانی، به این مساله پی می‌بریم که بقیه‌ی عضلات هم به نحوی در اختیار ما هستن.

سرعت دویدن یک فرد با عضلات میانی قوی، نسبت به افراد عادی خیلی بیشتره، می‌تونه تمرینات یوگا رو بهتر انجام بده و سوای همه‌ی این مسایل تو کارهاش موفق تر باشه.

انعطاف بدنی بالا

خیلیا ممکنه بگن ما نمی‌تونیم بدن نرمی داشته باشیم، دیگه از ما گذشته و پیلاتس برای ما فایده نداره، اما این راهیه که می‌شه به این مسایل غلبه کرد با هرنوع فرم و استایل بدن که داشته باشیم.

طبق یک مطالعه توی برزیل وقتی عده‌ای از زنان ( بدون هیچ پیش زمینه‌ قبلی از پیلاتس) بیست جلسه تمرینات این ورزش رو انجام دادن،  حدود نوزده و یک دهم درصد انعطاف بیشتری نسبت به قبل پیدا کردن.

بالا رفتن توانایی مغز

وقتی محققان چینی تغییرات مغز چند زن رو بعد از ده هفته تمرین پیلاتس اندازه گرفتن، متوجه شدن که قدرت پیک آلفا که با رشته اعصاب‌ فعالیت‌های اجتماعی و حافظه ارتباط مستقیمی داره، افزایش پیدا کرده.

محققان معتقدن پیلاتس باعث بهبود توانایی مقابله با بیماری‌های تحلیل مغز و اختلالات حافظه‌ای می‌شه.