نکاتی مهم برای پیشگیری از بیماری های دستگاه تناسلی و افزایش بهداشت فردی و سلامت زنان

 نکاتی مهم برای پیشگیری از بیماری های دستگاه تناسلی و افزایش بهداشت فردی و سلامت زنان

بهداشت زنان اشاره به سلامت زنان دارد، که به طور خاص از بهداشت مردان متمایز است و از اهمیت بسیار زیادی در سلامت جسم و حتی روان زنان برخوردار است . در صورت کوتاهی و کم توجهی در حفظ بهداشت فردی می تواند عوارض و آسیب هایی مانند عفونت های تناسلی، ناباروری، بیماری های رحم و غیره را به وجود آورد.

یکی از بیماری های رایج میان زنان عفونت های دستگاه تناسلی است و اگر به موقع درمان نشود می تواند عوارض جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد. اما نگران نباشید. راه های پیشگیری و کنترل ساده و آسان زیادی هم وجود دارد که با رعایت نکات بهداشتی امکان ابتلاء به عفونت های واژن را کاهش داده و باعث حفظ سلامت بیشتر زنان می شود.

راه های پیشگیری و حفظ بهداشت فردی و سلامت زنان

1- در صورت ابتلاء به عفونت های شایع دستگاه تناسلی زودتر نسبت به درمان اقدام نمایید.

از عفونت های شایع دستگاه تناسلی زنان عفونت های قارچی با عامل انواع مختلف قارچ ها یا عفونت واژینو باکتریایی به دلیل رشد زیاد باکتری ها در واژن است که در صورت ابتلاء علائمی مانند  تغییر رنگ ترشحات واژن، بوی بد، خارش و سوزش در زنان را  به همراه دارد . اگر متوجه بروز این علائم شدید، حتما  به پزشک مراجعه نمایید و نسبت به درمان زودتر و آسان تر عفونت واژن برای جلوگیری از عوارض بعدی اقدام نمایید.

2- به رنگ ترشحات واژن توجه کنید .

همه ترشحات واژن مضر یا بد نیستند. ترشحات سفید، بی رنگ، شفاف و بدون بوی واژن ترشحاتی طبیعی هستند که واژن آن ها را برای تمیزکردن،  مرطوب کردن و سالم ‌نگه‌داشتن بافتش یا تخمک گذاری تولید می‌کند. اما اگر رنگ ترشحات واژن  یا بوی ترشحات واژن شما  تغییر کرد و از حالت شفاف و بی رنگ به سمت رنگ خاکستری، سبز یا زرد یا بوی تند رفت نشانه ای از عفونت واژن را به شما اعلام می کند که برای پیشگیری و کنترل آسان آن حتما باید با پزشک مشورت کنید.

یکی از راه های آسان برای تشخیص زود هنگام تغییرات رنگ ترشحات واژن، استفاده از شورت های رنگ روشن مانند شورت های سفید ،شورت های کرم و غیره است که تغییر رنگ ترشحات  واژن را به خوبی نشان می دهندپ.

با توجه به این که در خصوص عفونت های واژن در مطالب قبلی به صورت مفصل صحبت کرده ایم، پیشنهاد می شود برای آشنایی بیشتر با انواع عفونت های واژن مطلب عفونت های واژن مجله هایزون را مطالعه فرمایید.

3- جهت استفاده روزانه یا مداوم انواع شورت های نخی و با کیفیت موجود در فروشگاه های لباس زیر زنان  با سایز درست و صحیح را انتخاب کنید.

با توجه به این که استفاده طولانی مدت یا مداوم از انواع شورت های نایلونی، الیاف مصنوعی یا شورت های تنگ با سایز نامناسب می تواند باعث ایجاد حساسیت های پوستی و عفونت دستگاه تناسلی زنان شود، برای استفاده روزانه و مدت زمان بیشتر از شورت های نخی، پنبه  یا شورت هایی تهیه شده از الیاف طبیعی باسایز مناسب خود استفاده کنید. شورت های نخی با قابلیت تنفسی بالا امکان گردش مناسب هوا را میسر کرده و با خارج کردن رطوبت ناحیه تناسلی .مانع از رشد میکروب ها، ویروس ها، باکتری ها و قارچ ها در ناحیه واژن می شود

4- در تعویض مرتب لباس زیر و شست و شو لباس زیر خود  کوتاهی نکنید.

یکی از راه های ضروری حفظ بهداشت فردی، تعویض مرتب لباس زیر زنانه است. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند زنان هر روز شورت خود را تعویض کرده، آن را بشویند و از شورت جدیدی استفاده کنند همین طور مناسب است بعد از شست و شو برای پاک کردن لباس زیر از آلودگی های باقیمانده  شورت خود را در فضای آزاد و نورخورشید خشک نمایید و یا بعد از خشک شدن شورت آن را اتو .

همین طور در استفاده از انواع شورت های نخی یا روزانه خساست نکنید و بعد از مدت زمانی معمولا یک ماه شورت نخی مورد استفاده را دور انداخته و شورت های نخی جدیدی را بخرید.

اگر شما مبتلا به یکی از انواع عفونت های واژن شده اید و دوره درمان را می گذرانید، بهتر است شورت هایی که در دوران عفونت استفاده کرده اید را دور انداخته و شورت های جدیدی بخرید. دقت داشته باشید احتمال انتقال مجدد آلودگی در استفاده از  شورت های قدیمی  وجود.

یکی از گزینه های مناسب استفاده در دوران عفونت یا بیماری های دستگاه تناسلی، جهت جلوگیری از انتقال مجدد آلودگی شورت های یک بار مصرف است.  

5- برای شست و شو واژن از مواد شوینده قوی و معطر استفاده نکنید.

 برای پیشگیری از عفونت های دستگاه تناسلی از سرویس های بهداشتی عمومی، آب آلوده و مواد شوینده معطر استفاده نکنید. مواد شوینده قوی و معطر می توانند باعث ایجاد حساسیت، از بین رفتن باکتری های مفید واژن و امکان ابتلاء به عفونت های واژن  شوند.

برای شست و شو قسمت بیرونی اندام تناسلی می توانید از شوینده های ملایم بدون عطر یا ژل بهداشتی استفاده کنید. جالب است بدانید واژن به طور طبیعی دارای “پی اچ ” پایین است که از رشد باکتری، ویروس و قارچ ها جلوگیری می کند. همچنین می تواند  محیط خود را به خوبی تمییز نگاه  دارد. بنابراین برای تمیز کردن قسمت داخلی اندام تناسلی یا همان واژن لازم نیست از مواد شوینده یا صابون استفاده کنید.

بر اساس تحقیقات انجام  شده یک کالج زنان و زایمان در آمریکا نیز عنوان می کند واژن با حفظ تعادل ” پی اچ” ترشحات طبیعی و باکتری های مفید خود می تواند سلامت خود را حفظ کند. باکتری های مفید واژن نقش مهمی در حفظ تعادل پی اچ واژن که کمی اسیدی است را بازی می کنند.

به هنگام شست و شو، ناحیه واژن را از سمت جلو به عقب بشویید یا خشک کنید. شست و شو یا خشک کردن واژن  از سمت عقب به جلو  می تواند باعث انتقال باکتری های ناحیه مقعد به ناحیه تناسلی و عفونت واژن شود.

شورت بک لس مدل سرندیپیتی (پک دوتایی)

89000 تومان

ست اسفنجی مدل هرمس(سفید)

169000 تومان

ست اسفنجی مدل هرمس(مشکی)

169000 تومان

6- از ژل بهداشتی شست و شوی واژن استفاده کنید

محیط واژن به طور طبیعی اسیدی است. به طوری که ” پی اچ ”  آن در محدوده ی ۳٫۸ تا ۴٫۵ قرار دارد.

این میزان “پی اچ ” کمک می کند باکتری های مفید از جمله لاکتوباسیل ها حفظ شوند و باکترهای مضر و بیماری زای آن از بین بروند. بنابراین می توان گفت  تعادل” پی اچ ” واژن نقش بسیار مهمی در سلامت دستگاه تناسلی زنان دارد . و حفظ تعادل ” پی اچ  “واژن می تواند  .باعث حفظ بهداشت و سلامت واژن شده و و از رشد میکروب ها و بروز عفونت ها ، بوی بد و غیره جلوگیری می کند. ژل های بهداشتی شست و شوی واژن علاوه بر نقش پاک کنندگی به حفظ تعادل اسیدیته واژن هم کمک می کند. بنابراین استفاده از ژل های بهداشتی البته بدون عطر می تواند علاوه بر تمیزی باعث پیشگیری از بروز عفونت های واژن شود.

7*- بعد از شست و شو بدن خود را با دستمال تمییز خشک کنید

بعد از استفاده از سرویس بهداشتی و شست و شوی اندام تناسلی با دستمال تمییز خود را خشک کنید. محیط مرطوب محل مناسبی برای رشد قارچ ها و باکتری ها و زمینه ای برای ایجاد عفونت واژن است.

8- از دوش واژینال استفاده نکنید .

بر اساس توصیه متخصصان زنان استفاده از دوش واژینال تاثیری در نظافت و بهداشت واژن ندارد. پس استفاده از دوش واژینال ضرورتی که ندارد؛ بلکه با ورود مواد شیمیایی مضری مانند  فتالات به داخل واژن، باعث آلودگی محیط واژن شده و برای سلامت واژن مضر است.

9- به مقدار کافی آب بنوشید. یوگا و فعالیت های ورزش را فراموش نکنید.

داشتن تحرک و انجام فعالیت های ورزشی و یوگا علاوه بر سلامت جسم، تاثیری بی نظیر در سلامت روح و روان هم دارد و باعث کاهش استرس و اضطراب ها و افزایش نشاط و اشتیاق می شود. به خصوص انجام تمرین های یوگا می تواند به میزان قابل توجهی از بهم ریختگی روحی زنان در دوران قاعدگی، بارداری و زایمان را تسکین داده و روحیه ای بانشاط را به وجود آورد.

نوشیدن مقدار کافی مایعات و آب در روز  می تواند علاوه بر خارج کردن سموم و آلودگی ها از بدن در سلامت دستگاه تناسلی زنان نیز مفید است

پیشنهاد می شود برای آشنایی بیشتر با تاثیر بی نظیر ورزش و یوگا در سلامت زنان مطلب یوگا و زنان، فواید حرکات پروانه ای در بارداری و مطلب ده تمرین ورزشی برای زایمان طبیعی  مجله هایزون را مطالعه فرمایید. در مطالب گذشته در  خصوص فواید ورزش و یوگا بر سلامت زنان به طور مفصل  صحبت کرده ایم.

10- رعایت بهداشت بیشتر در دوران قاعدگی

حفظ بهداشت فردی در دوران قاعدگی اهمیت بسیار بالایی برای پیشگیری از عفونت های واژن دارد. از راه های آسان حفظ بهداشت در دوران قاعدگی  تعویض مرتب یا منظم نواربهداشتی، تامپون یا فنجان قاعدگی مورد استفاده، تعویض مرتب شورت، شستن ناحیه واژن با آب، عدم استفاده از پدهای بهداشتی معطر یا حسایت زا است.

11- از بین بردن موهای ناحیه تناسلی

از آن جا که موهای ناحیه تناسلی می توانند محلی مناسب برای رشد میکروب ها و بوی نامطبوع واژن باشند، با تمیز کردن ناحیه تناسلی از تجمع میکروب ها جلوگیری کنید.

11- رعایت بهداشت جنسی

یکی از راه های حفظ بهداشت جنسی تخلیه مثانه قبل و بعد از آمیزش است. سعی کنید قبل و بعد از آمیزش حتما ادرار کنید، حتی اگر چند قطره باشد. ادرار می تواند میکروب های احتمالی وارد شده به واژن را از بین ببرد یا بیرون بیاورد و مانع از عفونت های ادراری می شود.

اگر به هر دلیلی ترشحات واژن شما کم است، به هنگام آمیزش از وازلین های بهداشتی یا ژل های مخصوص استفاده کنید. خشکی واژن به هنگام آمیزش می تواند باعث سوزش یا خراش شده و امکان عفونت دستگاه تناسلی را افزایش دهد.

انجام معاینات ضروری و تست های غربال گری

پزشکان توصیه می کنند خانم ها هر شش ماه یک بار برای انجام معاینات و بررسی رحم به پزشک زنان مراجعه کرده و در هر سال آزمایش پاپ اسمیر یا تست دهانه رحم را انجام دهند. اگر بعد از دو یا سه بار آزمایش مشکلی نداشتند می توانند با نظر پزشک معالج خود هر سه سال یک بار آزمایش را انجام دهند.

همین طور از آن جا که تشخیص زود هنگام بیماری منجربه درمان راحت تر و آسان تر می شود، تست های غربالگری می توانند روشی مناسب برای تشخیص زود هنگام بیماری در زنان فاقد علائم بیماری و درمان به موقع آن باشند.

پیشنهاد می شود جهت آشنایی با انواع عفونت واژن مطلب عفونت واژن مجله هایزون را مطالعه فرمایید.