گن بعد از زایمان

آیا استفاده از گن یا شکم بند  بعد از زایمان ، برای کوچک کردن شکم موثر است ؟

فواید استفاده از گن مخصوص یا شکم بند بعد از زایمان چیست ؟

از مشکلات بزرگ خانم ها بعد از زایمان بزرگ شدن شکم ، شل شدن عضلات شکم  و افتادگی پوست شکم است . که به نوعی اکثریت خانم ها بعد از زایمان با آن درگیر هستند . و می خواهند هر چه سریع تر به وزن قبل بارداری خود برگردند .

این که بارداری تغییراتی در اندام خانم ها ایجاد می کند . و بعد از زایمان نیز پوست شکم و عضلات شکم شل می شوند . امری طبیعی است . معمولا با تولد نوزاد اندازه دور شکم کاهش پیدا می کند . ولی تا مدت ها بخشی از چربی های شکم  در جای خود باقی می مانند .

اما نگران نباشید . ورزش کردن ، شیر دادن به نوزاد ، تقویت بدن استفاده از گن های بعد زایمان یا شکم بندها می تواند به تناسب اندام مادران کمک زیادی بکند .

اگر می خواهید با نحوه صحیح استفاده از گن یا شکم بند بعد از زایمان برای باز گرداندن فرم صاف شکم مثل قبل از بارداری خود آشنا شوید . با ما همراه باشید .

گن مخصوص بعد از زایمان

اگرچه باید بدانیم خونریزی طبیعی بعد زایمان  و شش هفته بعد از زایمان  در تخلیه محتویات رحم و کاهش وزن زنان تاثیر به سزایی دارد .اما همچنان بخشی از چربی های شکم  تا مدتی در جای خود باقی می مانند . پس برای باز گرداندن فرم شکم به شکل قبل از بارداری چه باید کرد ؟

اگر به عقب برگردیم . در گذشته ها ،  زنان برای رهایی از شکم شل و پوست افتاده ، و باز گرداندن فرم شکم به شکل قبل از بارداری ، بعد از زایمان با پارچه ای محکم شکم خود را می بستند . و به دختران خود نیز آموزش می دادند .که بعد از زایمان شکم خود را ببندند . اما امروزه  باگسترش صنعت لباس زیر و گن و تولید گن های متنوع بعد از زایمان ،  و رواج استفاده از گن باعث شده دیگر بستن شکم با پارچه جای خود را به بستن شکم با گن یا  شکم بند ها بعد زایمان بدهد .

استفاده از شکم بندها ها علاوه بر رها شدن از شر چربی های شکم باعث ، ثابت نگاه داشتن عضلات شکم ، اصلاح وضعیت بدن ، کاهش کمردرد  و حمایت شکم و لگن می شود . همین طور استفاده از گن ها و شکم بندهای مخصوص بعد از زایمان در جمع شدن پوست شکم و برگشت بدن به شکل و فرم قبل از بارداری بسیار موثر و مفید است .

نکاتی مهم در خصوص استفاده از گن های مخصوص یا شکم بند بعد از زایمان

بهترین زمان استفاده از شکم بند بعد از زایمان

همان طور که گفته شد . بستن شکم پس از زایمان به جمع شدن سریع تر شکم کمک زیادی می کند . اما یکی از نکات مهم در این باره ، استفاده صحیح و به موقع از شکم بندها یا گن ها است . چرا که استفاده زود هنگام از شکم بندها پس از زایمان مانع از خون رسانی مناسب و استراحت عضلات می شود . و  می تواند باعث تنبلی عضلات شکم شود . همین طور در صورت زایمان به صورت سزارین نیز می تواند به بخیه ها فشار بیاورد . و عوارض جانبی به دنبال داشته باشد .

جمع کردن شکم فوری بعد از زایمان

استفاده دیر از شکم بند هم نمی تواند . تاثیرات مناسب خود در جمع کردن شکم را داشته باشد . برخی معتقد هستند .  زمان مناسب برای استفاده از شکم بندها یا گن های مخصوص معمولا”  یک ماه بعد از زایمان است . برخی دیگر نیز معتقد هستند . اگر زایمان به صورت طبیعی باشد . می توان یک روز بعد از زایمان طبیعی از شکم بند استفاده کرد . که البته بهتر است در این باره با پزشک معالج خود نیز مشورت کنید .

نکته : یکی از نکات مهم که لازم است بدانیم . این است که استفاده از گن یا شکم بند چه بعد از زایمان و چه قبل از زایمان به تنهایی تاثیری در کاهش وزن شما ندارد . و برای رسیدن به تناسب اندام و وزن ایده آل و صاف کردن شکم  لازم است . شما علاوه بر استفاده از گن یا شکم بند تمرینات ورزشی را  نیز انجام دهید .

در این باره شما می توانید 6 هفته بعد از زایمان طبیعی و 8 هفته بعد از زایمان سزارین و البته با مشورت پزشک معالج خودتان ، برخی از نرمش های ورزشی را شروع کنید . اگر برای انجام نرمش ها ، از توان بدنی  خود آگاهی ندارید . می توانید با نرمش های ساده و دراز نشست شروع کنید . و سپس با افزایش قدرت بدنی به سراغ نرمش های سخت تر بروید . زیرا تا زمانی که چربی های اضافی بدن از بین نرود ماهیچه های جدید شما نمایان نمی شوند .

کاهش وزن بعد از زایمان

همین طور ،تحقیقات نشان داده که خواب کافی در کاهش وزن بعد زایمان موثر و مفید است .بنابراین سعی کنید . خواب مناسب و خواب نیم روزی خود را داشته باشید . تا علاوه بر خواب کافی ، توان بدنی لازم برای انجام تمرینات ورزشی  را داشته باشید .

سایز درست گن یا  شکم بند خود را تهیه کنید .

شکم بند سایز درست و صحیح  خود را استفاده کنید . تا باعث ایجاد حس ناراحتی و اذیت شما نشود . و بتوانید مدت زمان بیشتری از آن استفاده کنید. برای اطلاع از سایز گن می توانید به راهنمای سایزبندی انواع گن مجله هایزون مراجعه کنید .

در هنگام خرید به کیفیت گن یا شکم بند توجه کنید .

سعی کنید هنگام خرید گن مخصوص یا شکم بند بعد زایمان به کیفیت و استاندارد بودن آن توجه کنید . بهترین گن بعد از زایمان گن استانداردی است .که بتواند با اعمال فشار مطلوب و یکنواخت ، بدون این که فشاری به اندام داخلی بدن بیاورد . و بدون ایجاد درد باعث تخلیه مایع لنفی شکم شود .

همین طور  برای جلوگیری از حساسیت پوستی و کاهش رطوبت در ناحیه شکم ،  جنس گن هایی را تهیه کنید. که لایه داخلی آن ها از پارچه الیاف طبیعی “کتان ”  باشد . تا قابلیت تنفسی بالایی داشته باشد . و بتواند تعریق بدن را خارج کند . و از حساسیت پوستی و بیماری های پوستی جلوگیری کند .

مدت زمان استفاده از شکم بند

مدت زمان استفاده از شکم بند بعد زایمان برای جمع کردن شکم حداقل 9 هفته است . اما  بهتر است بدانیم در هنگام خواب نباید از گن یا شکم بند استفاده کنید .  زیرا استفاده از گن در هنگام خواب می تواند مانع از خون رسانی مناسب شود و به اندام داخلی بدن نیز فشار بیاورد . همچنین بستن گن درهنگام خواب و عدم گردش جریان هوا  می تواند محیط مناسبی رابرای رشد باکتری ها و قارچ ها ایجاد کند .

فواید استفاده از شکم بند

• استفاده از شکم بند می تواند بر فرم ایستادن تاثیر بگذارد . و شکم و ستون فقرات را صاف کند  . و همین طور از درد کمر و ستون فقرات و گودی کمر بعد زایمان  جلوگیری کند.
•  استفاده از شکم بند بعد از زایمان می تواند باعث ایجاد فشار به ناحیه شکم و رحم شود . و مانع از رشد سلول های چربی شود .
•  ورزش کردن بعد از زایمان در زمان مناسب خود از جمله کارهایی است .که می تواند به کاهش وزن زنان کمک کند . ولی پوست افتاده شکم با ورزش کردن جمع نمی شود . یکی از سریع ترین راه ها برای جمع کردن پوست شکم ، استفاده از گن های مخصوص یا شکم بند بعد از زایمان است .
• استفاد از گن یا شکم بند باعث ثابت نگاه داشتن عضلات شکم می شود . که می تواند از شل شدن و افتادگی عضلات شکم زنان جلوگیری کند .
• استفاده از گن باعث فشار به رحم می شود .که می تواند از ورم رحم جلوگیری کند .
•  بستن شکم بند بعد از زایمان می تواند . به کاهش درد ، ناراحتی های لگن  و تثبیت لگن کمک می کند .
•  استفاده از گن یا شکم بند بعد از زایمان به بهبود جدایش شکمی کمک زیادی کرده و باعث می شود. زنان هر چه سریع تر به وزن و اندام قبل از دوران بارداری برگردند .
• بر اساس مطالعات برخی  از مادران عنوان می کنند . که استفاده از شکم بندهای مخصوص بعد از زایمان به آن ها  کمک کرده است . تا مشکل جداشدگی ماهیچه های شکمی حل شود . و   ماهیچه های شکمی به شکل قبل از بارداری آن ها بر گردد
• استفاده از شکم بند یا گن بعد زایمان باعث سریع تر جمع شدن شکم زنان ، تناسب اندام  و افزایش اعتماد به نفس آنان می شود .

انواع شکم بند یا گن های مخصوص بعد از زایمان

همه گن ها یا شکم بندهای بعد از زایمان یک مدل یا یک شکل نیستند . بلکه انواع مختلفی از این محصولات فشاری به صورت شکم بند ، شورت پادار ، شورت گنی ، گن یا شکم بند با قابلیت تظیم با سگک ، قزن یا چسب و موارد بسیار دیگر در درجات مختلف خیلی سفت ، متوسط و ضعیف وجود دارند . که به طور مثال می توان به نمونه های زیر اشاره کرد :

بیشتر شکم بندها دارای نوارهای پهن الاستیک با قابلیت تنظیم هستند . که از قسمت زیر دنده تا قسمت پایین باسن را می پوشانند . و با فشار آوردن متعادل به ناحیه شکم و رحم به کاهش ورم این نواحی کمک می کنند .این شکم بندها در انواع مختلفی در بازار وجود دارند .

شکم بند کشی با نوار چسب

این شکم بند طبی  دارای نوارهای پهنی هستند . که با استفاده از نوار چسب تعبیه شده  روی قسمت داخلی پارچه شکم بند قابل تنظیم هستند .این شکم بندها از قسمت زیر دنده تا  باسن را پوشش می دهند و روی شکم قرار گرفته و  به بافت شکم فشار می آورند .و مانع رشد سلول های چربی می شوند . این شکم بندهای کشی در دو نوع خیلی سفت تا متوسط طراحی شده اند  .و بیشتر  بعد از جراحی های شکم و سزارین مورد استفاده قرار می گیرند .

نوعی دیگر از شکم بندها یا گن های مخصوص بعد از زایمان با هدف فرم دهی بهتر به بدن شبیه به شورت و شورت پادار یا شلوارک طراحی شده اند . که سگک یا چسبی در قسمت زیرین این گن های شورتی وجود دارد . تا امکان استفاده از آن ها را در طول روز آسان تر  کند .

نکته : اگر شما جزء آن دسته از افرادی هستید . که طبق نظر پزشک نمی توانید از گن یا شکم بند بعد از زایمان خود استفاده کنید . نگران نباشید چرا که شما می توانید از تمرینات یوگا نیز برای کوچک کردن شکم خود بعد از زایمان بهره ببرید . در این باره پیشنهاد می شود مقاله یوگا و تاثیر آن بر شادابی ، سلامت و تناسب اندام زنان در مجله هایزون را مطالعه کنید .

در آخر

توصیه می شود خانم هایی که با روش سزارین نوزاد خود را به دنیا آورده اند . بعد از بهبود بخیه با مشورت پزشک معالج خود از شکم بند یا گن استفاده کنند . که معمولا بهبود بخیه ها بین 6 تا 8 هفته طول می کشد.

همین طور برای جلوگیری از عوارض احتمالی گن ها در طول روز به طور مداوم و در هنگام خواب  از گن استفاده نکنید . حتما سایز درست گن یا شکم بند خود را تهیه کنید . و هرگز از گن های بسیار تنگ که فشار زیادی به رحم وارد می کنند استفاده نکنید . زیرا استفاده از گن های بسیار تنگ می تواند باعث عوارضی همچون خون ریزی رحم شود .

با توجه به این که  کاهش وزن و تغییرات وزن  در ماه های اول  بعد از زایمان  در زنان زیاد است . حتما مرتب سایز گن یا شکم بند خود را چک کنید . و سایز درست گن خود  را به دست آورید .

برای آشنایی بیشتر با گن ها پیشنهاد می شود مقاله گن مجله هایزون و برای آشنایی با سایزبندی گن ها و انتخاب سایز درست گن   مقاله انواع گن های لاغری مجله هایزون را مطالعه نمایید .