حراجی هایزونتوصیه های بهداشتی در دوران قاعدگی
برای بسیاری از خانم ها دانستن بایدها و نبایدهای دوران قاعدگی یا همان عادت ماهیانه برای حفظ سلامت و بهداشت ناحیه تناسلی و جلوگیری از بروز عفونت های دستگاه تناسلی و عوارضی مانند نازایی ، بسیار مهم و با اهمیت است .
دوران قاعدگی با ایجاد تغییرات هورمونی ، دردهای ناشی از دفع خون و ضعف بدنی همراه است . که می تواند برای بسیاری از خانم ها دورانی تنش زا همراه با فشارهای عصبی و افزایش حساسیت ها باشد . علاوه بر این ، دوران قاعدگی می تواند باعث کاهش هیجان ، نشاط و شادابی بسیاری از خانم ها در این دوران و افزایش استرس آن ها نیز شود
در دوران قاعدگی از نوارهای بهداشتی غیر معطر یا همان بدون بو استفاده کنید . و هر چند ساعت نوار بهداشتی خود را بررسی کنید . و نوار بهداشتی آلوده را تعویض کنید.
عدم تعویض مرتب نوار بهداشتی می تواند محیط واژن را برای رشد و نمو باکتری ها آماده و مناسب کند .و شما را با خطراتی مانند انواع عفونت و بیماری های تناسلی مواجه سازد.
- استفاده از شورت های نخی: در دوران قاعدگی حتما از شورت نخی استفاده کنید . زیرا شورت ها از جنس نخ ، قابلیت تنفسی بالاتری را داشته . و می تواند رطوبت را جذب و به گردش مناسب جریان هوا در این ناحیه کمک بیشتری کند .و یادتان باشد .هر روز لباس زیر خودتان را عوض کنید .
- نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب: در دوران قاعدگی آب بیشتری بنوشید . حتما در برنامه روزانه خود نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب را قرار دهید . زیرا با نوشیدن آب بدن شما قادر خواهد بود . آب از دست رفته توسط خون ریزی را جایگزین کند . و همین طور نوشیدن آب به دفع و خارج شدن بیشتر آلودگی ها از بدن شما کمک می کند .
- شست و شو و نظافت ناحیه تناسلی:حمام کردن و شست و شو ناحیه تناسلی در دوران قاعدگی مضر نیست . و می تواند مفید هم باشد .شست و شو ناحیه تناسلی در این دوران به از بین بردن بوی نامطبوع خون ریزی نیز کمک می کند . اما برای شست و شو این ناحیه از مواد ضدعفونی کننده ،شامپو های واژن و معطر ، صابون و …. استفاده نکنید .زیرا این شست و شو دهنده های معطر می تواند باکتری های مفید این ناحیه را از بین برده و ناحیه تناسلی زنان را آماده جذب آلودگی و مستعد به عفونت کند.
- استفاده از مواد غذایی مقوی و سبزیجات: در دوران قاعدگی برای جبران ضعف بدنی ناشی از خون ریزی مناسب است . از غذاهای مقوی و دارای آهن مانند انواع گوشت ، جگر ، سبزیجات مثل اسفناج و جعفری ، دانه های مغزی و مواد دارای ویتامین ها مثل میوه ها ، کلم ، هویج و جوانه ها مثل گندم غیره ……… استفاده کنید .
- گرم نگاه داشتن کمر: برای کاهش درد در دوران قاعدگی می توانید با کیسه آب گرم خود را گرم نگاه دارید . زیرا گرما باعث گردش بهتر جریان خون و کاهش درد شما می شود .همچنین شست و شو با آب ولرم برای ایجاد آرامش بسیار مناسب است .
نبایدهای دوران قاعدگی را بشناسیم .
*- از انجام کارهای زیر در دوران قاعدگی اجتناب کنید .
*- از مصرف انواعی از نوار بهداشتی ، که منجر به ایجاد حساسیت هایی مانند قرمزی ، سوزش ، خارش و .. می شوند . خودداری کنید.
*- از مصرف زیاد موادی مانند شکر ،نمک ،چای ، قهوه پرهیز کنید.
*- از انجام کارهای سنگین خانه ، ورزش های سنگین و دویدن در دوران قاعدگی خودداری کنید .
*- از بحث کردن با نزدیکان و اطرافیان خود در این دوران اجتناب کنید . چون شما در شرایط روحی حساسی هستید . بحث کردن در این دوران برای شما پشیمانی به بار خواهد آورد .
*- سیگار را فراموش کنید و از مصرف آن اجتناب کنید . مصرف دخانیات در زنان علاوه بر به خطر انداختن سلامت رحم باعث افزایش هورمون استروژن و افزایش درد می شود.
*- از مصرف نوار بهداشتی معطر به خصوص اگر منجر به سوزش ناحیه تناسلی شما شده است . خودداری کنید .
در پایان
در آخر جهت جلوگیری از عفونت های ناحیه تناسلی زنان و عوارضی همچون نازایی توصیه می شود . با توجه به اهمیت بالای نظافت و رعایت بهداشت ناحیه تناسلی زنان ،خانم ها برای داشتن دستگاه تناسلی سالم ، لازم است .
نکات بهداشتی را جدی گرفته و رعایت کنند . و اگر با ترشحات یا بوی تند ،شدید و غیر عادی در دوران قاعدگی خود مواجه شدید . حتما با پزشک معالج خود مشورت کنید. تا از وضعیت و سلامت دستگاه تناسلی خود خبر دار شوید .
شورتکس نخی مدل چتر رنگی (مخصوص دوران قاعدگی) (پک دوتایی)
139000 تومان
شورتکس نخی مدل چتر رنگی (مخصوص دوران قاعدگی) (پک دوتایی)
89000 تومان
حراج!
شورت نخی مدل مونیکا (پک دو تایی)
49000 تومان
قاعدگی چیست؟
اما نکته بسیار مهم در خصوص این دوران خانم ها ، که باید بدانیم . این است که قاعدگی نشان دهنده سلامت دستگاه تناسلی بانوان است و قدرت باروری آن ها است . در این دوران در واقع پوشش داخلی رحم که تخریب شده است. به همراه آلودگی های دیگر به صورت خون از بدن خارج می شود . و لایه جدیدی در دیواره داخلی رحم ایجاد می شود .که در سلامت و بارداری زنان نقش حیاتی و مهمی دارد .
در دختران هم بلوغ با آغاز دوران قاعدگی همراه است .در این دوران باز بودن دهانه رحم و خروج خون ، می تواند محیط مناسبی را برای جذب و ورود آلودگی ها ، باکتری ها و میکروب ها به داخل رحم فراهم کند . و منجر به ایجاد انواع عفونت و بیماری های دستگاه تناسلی در زنان شود. و سلامت آن ها را به خطر بیاندازد .
بنابراین رعایت نکات بهداشتی در دوران قاعدگی برای حفظ سلامت دستگاه تناسلی دختران و زنان اهمیت بسیار بالایی دارد. دانستن و رعایت نکات بهداشتی در دوران قاعدگی از جمله مسائل مهم است . که لازم است مادران بدانند . و به دختران خود نیز آموزش کافی را بدهند . بنابراین بر آن شدیم . که این مطلب را آماده کنیم . و امیدواریم برای زنان ،مادران و دختران عزیزمان مفید واقع شود .
- بایدهای دوران قاعدگی را بشناسیم .
- نکات و توصیه های بهداشتی در دوران قاعدگی
- تعویض مرتب نوار بهداشتی